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Recomendaciones para trabajar tu abdomen

  • by admin
  • July 31, 2015

Abdominales Hipopresivos

En el mundo de la estética y el deporte, los abdominales toman un papel muy importante, ya que es uno de los ejercicios más realizados por la comunidad, en el afán de tonificar y quitar esos gorditos de más que tanto atormentan, sobre todo a las mujeres, la manera más común de hacerlo es por medio de abdominales hiperpresivos, que no son más que contracciones abdominales o abdominales clásicos, los cuales trabajan el recto del abdomen y los oblicuos externos e internos, que en el caso de estar bien hechos aumentan la presión intra-abadominal (dentro del abdomen).

En la nota de hoy se desea presentar una nueva técnica que está tomando auge en los últimos tiempos, estos son los llamados abdominales hipopresivos o Reprocessing Soft Fitness, este método asocia ejercicio hipopresivos con ejercicios posturales rítmicos otorgando así mejoramiento de la postura, ya que por medio de adecuadas presiones abdominales se refuerza la faja abdominal, se fortalece el músculo transverso del abdomen, actuando como una completa faja natural, mejorando la postura, reduce perímetros de cintura, logrando así proteger los órganos internos, por medio de contracciones reflejas del suelo pélvico, los cuales favorecen en gran medida a las mujeres, que están en postparto o tiene problemas de suelo pélvico.
En esta técnica utiliza:

Aspiración Diafragmatica

Neuro-facilitación refleja

Ejercicios hipopresivos específicos

Para la realización de este tipo se aconseja la supervisión de una persona profesional, que domine este tema y pueda dirigirlo adecuadamente.
Para tener en cuenta este tipo de ejercicios no es recomendado para:

Mujeres en estado de embarazo: ya que se pueden realizar contracciones del útero no deseadas.

Hipertensos: ya que los ejercicios isométricos (fuerza mantenida durante un tiempo) pueden provocar un aumento de ésta.

Por Zoad Alarcon Barreto
Fisioterapeuta de la Universidad Maria Cano, con 2 años de experiencia en el área de ortopedia, terapia respiratoria, neurología y rehabilitación deportiva.

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