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Nutrición pre-entrenamiento

  • by admin
  • June 26, 2014

Los Carbohidratos son la principal fuente de combustible pre-entrenamiento, pues se digieren y absorben con facilidad, dando a tu cuerpo la energía al instante.

Al igual que los atletas, todos estamos buscando ser mejores, bien sea trabajando en mejorar la resistencia o buscando mayor motivación. La nutrición pre-entrenamiento puede ser un eslabón que está faltando para alimentar tu energía a la hora de realizar actividad física. Si aprovisionas de combustible correctamente tu cuerpo, servirá de energía para quemar, al igual que presionar más y aumentar tu intensidad.
Tiempo para nutrirte

Muchos atletas están nerviosos de ajustar su plan de alimentación antes del entrenamiento debido a que no están seguros de cómo reaccionará su organismo. Una pauta general es evitar los alimentos que son altos en proteína, fibra o grasa dentro de una hora antes de un entrenamiento para evitar el malestar estomacal. Mantén una comida equilibrada al menos de una a tres horas antes de hacer ejercicio. Usa los 20 o 30 minutos inmediatamente pre-entrenamiento para consumir alimentos ricos en hidratos de carbono simples y de fácil digestión.

Pensando en todo esto, nuestro gimnasio en Medellín Ultra Wellness Center incluye en sus servicios un programa de nutrición, dirigido por un profesional en el área.

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